Beckenbodenkurse

Für eine starke Körpermitte

BeBo® -Beckenbodenkurse

Dein Beckenbodentraining in Rosenheim für mehr Lebensqualität

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers und ist in unserer Kultur fast in Vergessenheit geraten. Dabei klingt die Bezeichnung als „Boden“ recht statisch, in Wirklichkeit ist der Beckenboden ein kraftvolles, dabei dynamisches Geflecht aus Muskelplatten, das rundum am Becken befestigt ist. Dort trägt es das Gewicht der Organe des Bauchraums und unterstützt den Verschluss von Blase und After. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit, denn er

  • gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt,
  • unterstützt die Schließmuskulatur von Harnröhre und After,
  • hält dem hohen Druck stand, der unter anderem beim Husten und Lachen, beim Pressen beim Stuhlgang und bei körperlicher Belastung, beispielsweise beim Heben schwerer Gegenstände entsteht.

Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Demzufolge kann ein Beckenbodentraining sinnvoll sein bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht.

Bei Frauen zusätzlich:

  • vor und nach der Geburt
  • bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
  • bei Gebärmutterabsenkung
  • nach Operationen im Beckenbereich
  • für intensivere sexuelle Erregung (durch „Krafttraining“ für die Vagina)

Bei Männern zusätzlich:

  • nach Operationen an der Prostata
  • bei Potenzproblemen (eine gut trainierte Muskulatur verhindert den Rückfluss des Blutes aus dem Schwellkörper)

Wir bieten Beckenbodentraining nach dem zertifizierten BeBo®-Konzept an. Es umfasst alle Aspekte, um das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann. In einem BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt. Dabei bekommst du auch wertvolle Tipps, die du deinen Beckenboden im Alltag trainieren kannst. Neben Gruppenkursen ist auch Einzelunterricht möglich. Nimm bitte hierzu mit und Kontakt auf.

Frauen beim Beckenbodentraining im Beckenbodenkurs in Rosenheim

Die Kurse im Überblick:

  • LEVEL: Grundkurs für jedes Fitness-Level geeignet. Aufbaukurs setzt einen Grundkurs voraus.

  • ZIELGRUPPE: für Frauen jeden Alters

  • KURSEINHEITEN: Grundkurs 8 mal 90 Minuten, Aufbaukurs 4 mal 60 Minuten (alle zwei Wochen)

  • KURSBEITRAG: Grundkurs 148€, Aufbaukurs 59€

  • MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, dicke Socken, Handtuch, Wasser

  • KURSORT: Kampfkunstschule Rosenheim (Isarstr. 1b)

  • ZUSCHUSS: Alle Kurse mit Stern-Symbol können von deiner Krankenkasse bezuschusst werden §20 SBG V

Grundkurse in Rosenheim:

Ab 07.05.2020

Immer donnerstags 19:30-21:00 Uhr (Live-Online)

ausgebucht
auf Warteliste setzen

Ab 24.09.2020

Immer donnerstags 19:30-21:00 Uhr

noch Plätze frei
jetzt buchen

Aufbaukurse in Rosenheim:

Ab 26.11.2020

Zweiwöchig, donnerstags 19:30-20:30 Uhr

noch Plätze frei
jetzt buchen

Melde dich bitte, auch wenn du keinen passenden Kurs findest. Wir bemühen uns dann gerne um eine Lösung!

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Beckenbodentraining-mit-Gymnastikball

Vorteile für dich:

  • Sicherung der Kontinenz

  • Verbesserte Körperhaltung

  • Gutes Körpergefühl

  • Viele wertvolle Alltagstipps

  • Muskelkräftigung nach einer Geburt

  • Intensiverer und besserer Sex

Zuschuss/Erstattung durch
deine Krankenkasse möglich

Alle mit dem Stern-Symbol gekennzeichneten Kurse können von der Krankenkasse bezuschusst werden gemäß §20 SGB V.